若返り作戦実行中！

「どうしたら　前向きに考えれますか？」との質問をいただきました。。。


わたしは かなり浮き沈みの激しい方なんで、沈んでるときは「どうせわたしはダメ人間・・」のモードに入り込んでしまう。。。

それでも、以前は「落ち込みモード」になると何日も引きずっていたけど、今はあんまり引きずらないで、なんとか気分を変えよう・・って気持ちが自然とでてくるようになったよ。


わたしの「ダメ人間モード」から脱出する方法・・

それは、あきらめずに同じことを続けること。

まずは、とりあえず無理やり笑ってみる。

・・・「どうせダメ人間モード」のときはとても笑える気分じゃない
それでも 笑顔で「大丈夫！わたしは強いからこんなことでヘコたれる人間じゃない！」って何度も何度もつぶやく。

・・・あんまり無理すると、なおさら落ち込むこともあるから、無理しない程度にね。


そして、とりあえずいろんなものに感謝してみる。

ダイエットできなくても食事が美味しく食べられるのはありがたいこと（笑）
布団で眠れるのもありがたいし、雨風しのげる家に居られるのもありがたいし・・・

そうなりゃ生きていられることだってありがたいよね


これですぐに気分がよくなれるわけじゃないけど、それでも無理やり笑って いろいろ感謝してみると、あんまりどっぷりと落ち込まなくなったし、「どうせダメ人間モード」に突入しても、何日も引きずらないようになってきたよ。


人間には、恒常性維持機能というのがある。
これは、生きるために安定した状態を維持しようとすること。

体温を維持したり、免疫機能を維持したり、意識しなくても身体の様々な機能が働いている。

これは常によい事ばかりに働くわけではなく、病気であったり落ち込んでる状態まで維持してくれる。
その人にとって病気や落ち込んでる状態が、安定した状態だからなんだよね。

嫌なことばかりに注目して考えていたら、それを望んでないのに、脳はそれがその人の望んでいることなんだって判断して それを維持する。

これを「変える」ためには、自分の脳に良い情報を繰り返し送ってあげることが大事。

落ち込むのも、気分が良くなるのも、すべては自分の脳の中で起こっていることだから、脳に良い情報を繰り返し与えて、それを安定した状態にするってわけだ。


恒常性維持機能は、安定した状態を保つんだから「変わる」ということに抵抗する機能でもあるんだよね。

だから 突然前向き人間に変身できなくても当たり前・・・って開き直って、のんびりと時間をかけて、「わたしは信念が強い」とか「わたしはきれい」とか、少しずつ自分に暗示をかけて、いろいろ感謝する。

「変われる」人はすぐに変われるだろうけど、時間がかかる人はかかる。

それでも、暗示と感謝をあきらめずに続ける・・
バカバカしくても続ける・・
感情を込めなくてもいいから続ける・・・気楽にのんびりとね。

継続は力なり！チリも積もれば山（？）、小さいこともでもコツコツと続ければ明るい兆しが・・